成年人要睡多少个小时？睡前喝酒有助入睡？美国纽约大学兰贡医学中心发表研究报告
发布时间：2025-05-04 21:44:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论研究指，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。神秘的地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告，建议成年人每晚睡7至10
。
研究指，多少长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。个小国纽贡医告
（神秘的时睡睡美地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。前喝美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告，酒有究报建议成年人每晚睡7至10小时，助入并列出多种现代人常见的学兰学中心睡眠迷思。
1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间？表研
专家指，有大量证据证明每晚睡眠少于5小时，成年会令健康风险上升，人睡增加患上心血管疾病或猝死的多少机会。
2.大脑和身体可适应更少睡眠？个小国纽贡医告
专家指，身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复，时睡睡美让身体和大脑处理记忆、调节情绪及恢复免疫系统。每个睡眠周期有4个阶段，包括浅层期、中层期、深层期及快速眼动期。
3.睡前喝酒有助入睡？
专家指，酒精可以帮助入睡，却难以实现深度睡眠，大幅降低休息质量。
4.睡不着也不要起床？
专家表示，超过15分钟仍无法入睡，应起床做简单活动，例如折袜子。
5.在床上看电视令人放松？
专家指，应尽量避免睡前使用手机和电视等设备，因这些设备会发出明亮的蓝光，影响脑部释放褪黑激素，令人需要更长的时间才能入睡。
6.赖床对身体无害？
不少人在闹钟响后，仍会在床上争取多数分钟的睡眠时间，但其实大脑会因而重新进入快速眼动期，令人醒来时昏昏欲睡。
相关文章
相信每一位王者荣耀的玩家都有一个共同的信仰，那就是韩信。作为不能用金币和点券购买的唯一一位英雄，韩信在王者峡谷的地位牢牢不可撼动。自从王者荣耀公测到现在，除了新手玩家之外，老玩家肯定是人手一个韩信，除2025-05-04
动物朋友王国角色Combo节奏榜一览发布时间：2022-01-11 13:56:15来源：逗游作者：逗游网动物朋友王国卡牌策略好玩的益智游戏类别：卡牌对战游戏大小：663.61M 游戏语言：简体中文游2025-05-04
光遇携手同心头饰领取方法发布时间：2022-01-12 11:30:46来源：逗游作者：逗游网Sky光遇独立游戏交友游戏治愈游戏游戏类别：角色扮演游戏大小：0 M 游戏语言：简体中文游戏版本：v0.12025-05-04
文明与征服关羽火攻队技能怎么搭发布时间：2022-01-11 16:21:18来源：逗游作者：逗游网文明与征服养成策略文明发展游戏类别：战争策略游戏大小：448.59M 游戏语言：简体中文游戏版本：v2025-05-04
今天就是新年了。虽然很多英雄联盟的玩家们已经转战吃鸡或者不在玩英雄联盟、但是对于这10年的英雄联盟情怀还是存在心中，骚猪pdd在这里就给大家在新春送了一波祝福。四神器帮你登顶召唤师峡谷！近日，《英雄联2025-05-04
明日方舟翎羽悖论模拟通关攻略发布时间：2022-01-11 14:25:34来源：逗游作者：逗游网明日方舟美少女游戏硬核游戏明日方舟游戏类别：战争策略游戏大小：1.48G 游戏语言：简体中文游戏版本：2025-05-04
最新评论